Benry

こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

朝晩は冷え込んで、日中は汗ばむような暑さ・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今年は特に寒暖差が激しいように思います　((+_+))　　　　　　　　　　　　　　　　　

季節の変わり目は、朝晩と日中の気温差で体調を崩しやすくなります　　　　　　　　　　
その原因の一つとして「寒暖差疲労」というものがあります！　　　　　　　　　　　　　

◎「寒暖差疲労」とは？　　　
 

気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることを　　　　　　
「寒暖差疲労」といいます　((+_+))　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため自律神経を働かせて皮膚の血管を流れる　　
血液量を調整したり、筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりします　　　　　
気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し、　　
肩こりや頭痛、めまい、倦怠感、便秘、下痢、不眠などの様々な心身の不調をもたらします
慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります　　　　　　　　　　　　　

寒暖差疲労をケアするためには乱れた自律神経を整えて、日常生活に適度な寒暖のリズム　
を作り、自律神経をトレーニングすることが大切です　(#^.^#)　　　　　　　　　　　

例えば、気温の高い昼は換気で外気を取り入れることで身体を冷やす、逆に気温の低い夜は
温かい飲み物を飲むことで身体を温めるなどして、１日の中で意識的に寒暖差をつけること
が自律神経のトレーニングになります　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
この際、急激に身体を冷やしたり温めたりすると逆効果になるので注意しましょう　　　　

自律神経を整えるには、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（1）身体の局所（筋肉や内臓）を温める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（2）散歩などの運動をする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（3）首肩の筋肉をストレッチする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（4）身体を温める食べ物を多くとる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（5）規則正しい生活（適度な睡眠と朝に太陽の光を浴びること）　　　　　　　　　　　
（6）38～41度の湯に首までつかり体の芯まで温め、自律神経の集まっている首を温める 
　このようなことが効果的です！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しています　　　　　　　　　　　　　　　
耳をつまんで前後に回したりすることも自律神経の働きを整えるのに有効です　　　　　　

体調管理に気を付けて、この寒暖差を乗り切りましょう！！　

こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

最近、テレビなどで「暑熱順化」という言葉が言われています　(#^.^#)　

「暑熱順化」とは何でしょうか！？　

これからの時期、暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まります　　
体を暑さに慣らすことを「暑熱順化」と言って、暑くなる前からおこなう　　
熱中症の予防対策なんですね　(#^.^#)　

「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れることですから、暑い日が続くと、体は　
次第に暑さに慣れて「暑熱順化」していき、暑さに強くなっていきます　　　
本格的に暑くなる前に意識的に「暑熱順化」を行って暑さに備えましょう！　

「暑熱順化」による体の変化とは！？　
 

人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します　
体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や心拍数の上昇や　
皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を　　
調整しています　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この体温の調整がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇　
し熱中症が引き起こされます　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「暑熱順化」がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱　
や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります　(#^.^#)　　　　　　　

「暑熱順化」に有効な対策とは！？　

体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険　
が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です！！　　　　　　　　

日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さになれさせま　
しょう　(#^.^#)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「暑熱順化」には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります　　　　

暑くなる前から余裕をもって「暑熱順化」のための動きや活動を始め　　　　
暑さに備えましょう！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（1）ウォーキング・ジョギング　週5日程度　目安　　　　　　
　　　ウォーキングの場合　1回30分　　　　　　　　　　　　
　　　ジョギングの場合　1回15分　　　　　　　　　　　　　

（2）サイクリング　週3回程度　目安　　　　　　　　　　　　
　　　1回30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（3）筋トレ・ストレッチ　週5回～毎日　目安　　　　　　　　
　　　1回30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（4）入浴　2日に1回程度　目安　　　　　　　　　　　　　　
　　　シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴する　

※　いずれにしても十分な水分と適度な塩分を補給しながら、適度に汗をかく　　
　　のが一番大事なことですね！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

せっかく一度「暑熱順化」できても、数日暑さから遠ざかると「暑熱順化」　　　　
の効果はなくなってしまいます　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分が「暑熱順化」できているかをいつも意識して、「暑熱順化」できていない時　
には、特に熱中症に注意するようにしましょう！！　　　　　　　　　　　　　　

「暑熱順化」で今年の猛暑を乗り切りましょう！！　

こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

2025年5月1日（木）より下記、元！？店舗にて営業を再開しています！！

平素よりベンリー岡山南店のサービスをご利用いただきまして誠にありがとうございます
ベンリー岡山南店が入居している建物の改装工事が無事終了しましたので
2025年5月1日より元！？店舗に戻り営業を続けさせていただいてます

今後とも、皆様にご満足いただけるサービスのご提供に努めてまいりますので、引き続き
一層のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます


　ベンリー岡山南店　元！？店舗住所　

　〒702-8022
　岡山県岡山市南区福成3-6-22

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　　※電話・FAX番号に変更はありません


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フリーダイヤル　0120-066-615

 

こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

ホームページ閲覧再開のお知らせです　(#^.^#)

実は4月17日から昨日までサーバー障害が発生していた

ためホームページや店舗日記が閲覧できない

状態になっていました　((+_+))

春の土用に入った途端の出来事のようで・・・

気の流れを感じますが・・・（笑）

ご迷惑をお掛けいたしましたこと、深くお詫びいたします　m(_ _)m

本日よりご利用いただけますので、今後ともよろしくお願いいたします


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こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

明々後日は、「立夏（りっか）二十四節気」です　(#^.^#)

「立夏（りっか）」は、「二十四節気」の一つで第7番目になります

現在広まっている定気法では太陽黄経が45度のときで5月5日頃だそうです　(#^.^#)

「立夏」の日付は、近年では5月5日または5月6日で、年によって異なるようです

2025年の今年は、明々後日5月5日（月）になるんですね　(#^.^#)

「立夏」の一つ前の節気は「穀雨」（4月20日頃）、一つ後の節気は「小満」

（5月21日頃）「立夏」には期間としての意味もあり、この日から次の節気の

「小満」前日までになります　(#^.^#)

春が極まり野山に夏の気配が立つ頃で「立夏」とされるようです

江戸時代の暦の解説書「こよみ便覧（べんらん）」には

「夏の立つがゆへ也」と記されています

「春分」（3月21日頃）と「夏至」（6月21日頃）の中間にあたり

昼夜の長短を基準に季節を区分する場合

この日から「立秋」（8月7日頃）の前日までが「夏」となります

野山も新緑に彩られ、夏の気配が感じられるようになり、竹の子の生えてくる頃ですね

今年は日中が暑い日もあれば、風が冷たく肌寒く感じる日もあります　(#^.^#)

朝晩と日中の寒暖差が激しい日が続いていますね

ただ、この時期を過ぎるとすぐ猛暑がやってきます　((+_+))

夏野菜の植え付けや外作業をボチボチ無理せずやりましょう　(#^.^#)

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