Benry

こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

最近、テレビなどで「暑熱順化」という言葉が言われています　(#^.^#)　

「暑熱順化」とは何でしょうか！？　

これからの時期、暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まります　　
体を暑さに慣らすことを「暑熱順化」と言って、暑くなる前からおこなう　　
熱中症の予防対策なんですね　(#^.^#)　

「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れることですから、暑い日が続くと、体は　
次第に暑さに慣れて「暑熱順化」していき、暑さに強くなっていきます　　　
本格的に暑くなる前に意識的に「暑熱順化」を行って暑さに備えましょう！　

「暑熱順化」による体の変化とは！？　
 

人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します　
体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や心拍数の上昇や　
皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を　　
調整しています　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この体温の調整がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇　
し熱中症が引き起こされます　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「暑熱順化」がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱　
や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります　(#^.^#)　　　　　　　

「暑熱順化」に有効な対策とは！？　

体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険　
が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です！！　　　　　　　　

日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さになれさせま　
しょう　(#^.^#)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「暑熱順化」には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります　　　　

暑くなる前から余裕をもって「暑熱順化」のための動きや活動を始め　　　　
暑さに備えましょう！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（1）ウォーキング・ジョギング　週5日程度　目安　　　　　　
　　　ウォーキングの場合　1回30分　　　　　　　　　　　　
　　　ジョギングの場合　1回15分　　　　　　　　　　　　　

（2）サイクリング　週3回程度　目安　　　　　　　　　　　　
　　　1回30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（3）筋トレ・ストレッチ　週5回～毎日　目安　　　　　　　　
　　　1回30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（4）入浴　2日に1回程度　目安　　　　　　　　　　　　　　
　　　シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴する　

※　いずれにしても十分な水分と適度な塩分を補給しながら、適度に汗をかく　　
　　のが一番大事なことですね！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

せっかく一度「暑熱順化」できても、数日暑さから遠ざかると「暑熱順化」　　　　
の効果はなくなってしまいます　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分が「暑熱順化」できているかをいつも意識して、「暑熱順化」できていない時　
には、特に熱中症に注意するようにしましょう！！　　　　　　　　　　　　　　

「暑熱順化」で今年の猛暑を乗り切りましょう！！　

こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

今日は天気予報だと曇りでしたが
予報より晴れ間がのぞきましたね
風もあったので暑さも和らぎました
週末は雨模様ですが　((+_+))
来週は梅雨の中休みでしょうか！？
最高気温が34度の予報も出ています
体調管理にも気をつけましょう！！

本日は、戸車の交換、ハウスクリーニング、
ＡＶ機器の取り付け作業などなどへ！！
空き地の草刈り作業などのお見積もりへ！
ご依頼ありがとうございます　(^^)/

本日は、戸車の交換をしてきました　(#^.^#)

使用頻度の高い扉についている戸車は

経年劣化しやすく動きが悪くなったり

扉が外れやすくなるなど悪影響が出てきます

動きが悪くなるなどの症状が出てきたら

交換する時期かもしれません　(#^.^#)

おかしいなと思ったら・・・

ベンリー岡山南店にお気軽にご相談ください　(^_-)-☆

お問い合わせ、お見積もりは無料です！！

便利屋ならではの知識と技術で
いろいろなお困り事を解決いたします☆☆☆
フリーダイヤル　0120-066-615
 

こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

今朝はスッキリしない天気から
午前中パラパラと降りました
午後からは比較的良い天気でしたね
明日から週末はまた下り坂です
気温も上がったり下がったりが
激しくなっています　((+_+))
体調管理に気をつけましょう！！

本日は、エアコンクリーニング、
フェンスの制作、雨漏り補修作業などなどへ！！
ＡＶ機器の設置作業などのお見積もりへ！
ご依頼ありがとうございます　(^^)/

本日は、エアコンクリーニングをしてきました　(#^.^#)

ついに中国地方も梅雨入りをしました

これからの時期、エアコンの需要が爆上がりです　(´艸｀*)

汚れたままのエアコンだと健康被害や消費電力の増加など

悪影響があります　((+_+))

本格的に使い始める前にクリーニングして綺麗にしませんか！？

エアコンクリーニングなどなど、お困りでしたら・・・

ベンリー岡山南店にお気軽にご相談ください　(^_-)-☆

お問い合わせ、お見積もりは無料です！！

便利屋ならではの知識と技術で
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フリーダイヤル　0120-066-615
 

こんにちは、ベンリー岡山南店です♪
　
今年も梅雨時期がやってきまし た！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
この時期は気温と湿度が高くなります　((+_+))　　　　　　　　　　　　　　　　

こんな天気と気温で湿度が高い時は「かくれ脱水」などに気を付けてください！！ 　
湿度が高いとじんわりと汗をかきますので知らない間に脱水症状を起こしている　 　
場合があります　((+_+))　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

熱中症は炎天下の屋外でもなりますが、住居内（屋内）でもなってしまうため　 　　
熱中症にならないために注意が必要です！！　　　　　　　　　　　　　　　 　　　

積極的な「水分」補給が大切です！！　(*'ω'*)　　　　　 　 　　　　　　　　　　

一日に飲むべき目安は「だいたい1.2リトッル」だそうです　　 　  　 　　　　　　 
・・・結構必要ですよね　(*'ω'*)　　　　　　　　　　　　   　  　　　　　　　　

◎脱水になりかけている「かくれ脱水」に気付く方法　

（１）手の爪で・・・親指の爪を逆の指でつまむと爪が白色になる　　　　　　　 　
　　　指を離した時に白からもとのピンクに戻るのに「3秒以上」　　　 　　　 　　
　　　かかると脱水症のおそれがあります　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　

（２）尿の色で・・・水分量が足りていないと尿の色が濃くなってくる　　　　 　　
　　　赤や茶色が混ざっている時は別の問題のおそれもあるので病院へ　　　　 　　

かくれ脱水チェックも参考に、こまめに水分補給をしてください！！　　　　 　　　
あとは汗をかいたら塩分補給も忘れずにしてください！！　　　　　　　　　 　　　

便利屋ならではの知識と技術で
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こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

今日は朝から強めの雨が降りましたね
梅雨に入った途端の大雨に警戒です
今週は雨予報の日が多くありそうです
洗濯物を洗うタイミングが難しいですね
気温は今週は比較的低めですが
来週からは高温多湿になりそうです
体調管理にも気をつけましょう！！

本日は、荷物の運搬、
お家の片付けのお手伝い作業などなどへ！！
ハウスクリーニング作業などのお見積もりへ！
ご依頼ありがとうございます　(^^)/

本日は、荷物の運搬をしてきました　(#^.^#)

いま置いてある場所から別の建物への運搬でした

軽いものだと大丈夫ですが重量物になると

ご自身でするのは少し骨が折れますよね　((+_+))

そんなお困りごとは・・・

ベンリー岡山南店にお気軽にご相談ください　(^_-)-☆

お問い合わせ、お見積もりは無料です！！

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