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2024/05/24

こんにちは、ベンリー岡山南店です♪

最近、テレビなどで「暑熱順化」という言葉が言われています　(#^.^#)

「暑熱順化」とは何でしょうか！？

これからの時期、暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まります
体を暑さに慣らすことを「暑熱順化」と言って、暑くなる前からおこなう
熱中症の予防対策なんですね　(#^.^#)

「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れることですから、暑い日が続くと、体は
次第に暑さに慣れて「暑熱順化」していき、暑さに強くなっていきます
本格的に暑くなる前に意識的に「暑熱順化」を行って暑さに備えましょう！

「暑熱順化」による体の変化とは！？
 

人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します
体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や心拍数の上昇や
皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を
調整しています
この体温の調整がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し
熱中症が引き起こされます
「暑熱順化」がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や
体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります　(#^.^#)

「暑熱順化」に有効な対策とは！？

体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が
高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です！！
日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さになれさせましょう
「暑熱順化」には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります
暑くなる前から余裕をもって「暑熱順化」のための動きや活動を始め
暑さに備えましょう！！

（1）ウォーキング・ジョギング　週5日程度　目安
　　　ウォーキングの場合　1回30分
　　　ジョギングの場合　1回15分

（2）サイクリング　週3回程度　目安
　　　1回30分

（3）筋トレ・ストレッチ　週5回～毎日　目安
　　　1回30分

（4）入浴　2日に1回程度　目安
　　　シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴する

※　いずれにしても十分な水分と適度な塩分を補給しながら、適度に汗をかく
　　のが一番大事なことですね！！

せっかく一度「暑熱順化」できても、数日暑さから遠ざかると「暑熱順化」
の効果はなくなってしまいます

自分が「暑熱順化」できているかをいつも意識して、「暑熱順化」できていない時
には、特に熱中症に注意するようにしましょう！！

「暑熱順化」で今年の猛暑を乗り切りましょう！！